ale bcaa

[...] rower. NIEDZIELA regeneracja Do tego od tego tygodnia dokładam także trening "Spartacus" w wtorki, czwartki i soboty. Generalnie przygotowuje się do startu do PSP, ale mniejsza o to, bo to dopiero w przyszłym roku najprawdopodobniej... a moim priorytetem na chwilę obecną jest redukcja tkanki tłuszczowej. Diety jakiejś specjalnej nie [...]

[...] urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: xouk PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ogólnie ćwiczę kilka lat, ale z konkretną dietą i planem treningowym 2 lata ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 97 kg OBWÓD NADGARSTKA: 19 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 42 cm OBWÓD [...]

bez BCAA dobrze rozpisałeś ew zwiekszysz sobie dawke spalacza przed treningiem ( zależy od wrażeń ) z BCAA DT: jw + BCAA 20 min przed koncem siłowego a poczatkiem aero ( ale tutak 1,5h przed treningiem musi byc pełnowartościowy posiłek ) albo ocpja 2 BCAA przed siłowym i 20min przed aero DNT: przed interwałami

[...] albo bcaa albo jeśli masz białko na białko na mleku/wodzie posiłek ma sens jesli trening jest w poznijeszych porach albo jesli ktos ewidentnie 'nie domaga' na treningu ale imo w Twoim przypadku posiłek nie ma sensu a moze działać wręcz przeciwnie albo bcaa albo bcaa + baban albo shake bialko albo bialko + banan algo gainer czyli cos [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8382e778c7c54ef394ba97e593441462.jpg Cardio dziś znowu troche ostro mysle ,że w środe dam już tabatę wieczorem a rano cardio lub na odwrót :-D ale cardio bez zmian 6x40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e808bf6ca6495088c4bd6bdbcb55ec.JPG ------------------------------------------------------- Z pozdrowieniem dla firmy [...]

Jest to mój pierwszy rok ćwiczenia, więc chciałem przetestować wszystko :) Wiem, że dla ludzi z doświadczeniem jest to dość śmieszne, ale chyba każdy podobnie zaczynał :) BCAA brałem, białko również, ale to po kreatynie jakoś najlepiej wyglądał myślę.

[...] Dobrze że znam te całe "czary mary" i na mnie już nie działa to że nagły skok +/- 1 % BF wywołuje palpitację;-) ( co niestety miało miejsce z 6 miechów temu) Wyszło 14% ale wody o cały litr mniej a co za tym idzie waga ciała i mięśni też niższa}:-( jak by nie patrzeć ciesze się ze i tak kończę. Pozdrawiam [...]

jak najbardziej możesz brać aminokwasy rozgałęzione BCAA powtórzę się ale oczywiście najważniejsze tutaj będzie zdrowie odżywianie ;-)

[...]    Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego na dziś mam tylko pół woreczka ryżu (normalnie idzie cały), więc [...]

[...]    Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego na dziś mam tylko pół woreczka ryżu (normalnie idzie cały), więc [...]

Witam. Możliwe że jest to troche dziwne pytanie. Jest może jakiś krem który regeneruje mięśnie. Dużo trenuje i czuje że często same ręce mam zmeczone (przes siłownie i boks) oczyiscie biore BCAA białko i dieta. Ale zastanawiałem się jeszcze może nad jakimś kremem który po dojściu przez skórę jakoś relaksował by mieśnie regenerował je szybciej. [...]

[...] drogi na scenę, wraz z firmą IRON HORSE SERIES :-) CELE: Tym razem cel nie jest jeszcze do końca określony. Chciałbym wystartować w Pucharze Polski Juniorów w listopadzie, ale nie wiem czy będzie sens się tam pchać i znowu wrócić bez medalu, czy lepiej spokojnie dokładać masy, i spróbować obskoczyć dopiero zawody podczas sezonu wiosennego. [...]

[...] - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1- tutaj całkiem ładnie poszło, jak na dołożenie ciężaru 2,3 - niewielki progres:-D 4 - oj, już ciężko szło, zajechałam trice, ale dokładam za tydzień:-) 5 - widać, że łapy już miały dosyć, stąd niewielki regres 3.05.2014 DNT DIETA 1971kcal, 148B, 99T, 120W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka [...]

[...] być widoczna kość biodrowa patrząc z boku. Czy to normalne? Nie żebym narzekała tylko się zastanawiam ile w tych miejscach jeszcze spadnie. Z brzucha piorunem nie spada ale się zmienia:-) A na marginesie wliczać BCAA do bilansu? _________________ DNT warzywa+ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6954978bcffd4c15a5eb45b3fb7ca966.png Zmieniony przez - [...]

[...] budowac suchą mase, to mysle ze 20 min kardio po treningu wystarczy w zupełności... 2.Myśle ze BCAA poł miarki mozesz przed kadrio wypic i drugie poł po... Nastepnie po kardio mozesz wypic Carbo ale nie przesadzaj z nim. A białko jakie? izolat? 3. 2 miarki w zupełności wystarczy:) Zmieniony przez - Przemysław Naczk w dniu 2014-05-03 23:16:27

wszystko zalezy od obecnego BF jaki posiadasz. bcaa a bialko z bcaa to nie to samo, ale po treningowego bedzie nadawalo sie smialo

03.05.2014 DT sobota Dzisiaj zaplanowana klata z bicepsem Trening poranny o 9.00, myślałem że zrobię wcześniej ale dopiero o 9.00 otworzyli. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed treningiem, 10g po, Glutamina 5g przed treningiem, 10g po, Carbo 30g po treningu + 30g Whey, 3 x 1000mg Omega3, Glukozamina 3tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 [...]

[...] 187, a waga to ok 76 kg. Obwód w pasie 83. Jestem raczej ekto-mezomorfikiem, ponieważ nie mam problemu z budowaniem mięśni. Widzę progres po ćwiczeniach siłowych. Niestety, ale waga sunie się bardzo powoli. Trening 3 x w tyg wdrążyłem od 2 miesięcy. Wcześniej był 1-2 w tygodniu lub jeszcze inaczej. Co nie oznacza, że nie mam dobrych podstaw do [...]

[...] spalacze dopiero podczas stagnacji. (t1= tydzien 1) Warzyw nie wiliczaj, o ile nie ma ich ze 3-4kg dziennie %-) Produkty mało przetworzone. Myślę że napisałem wszystko i nie powinnieneś mieć wątpliowści. co do suplementów, nie są konieczne ale jak masz $ i chcesz to kreatyna bcaa/białko witaminy i minerały i tyle nic wiecej nie potrzeba

Wyeliminowalem z diety rzeczy zawierajace gluten, sol, makarony, ryz, slodkie owoce. Na silowni nie cwicze, raczej staram sie biegac, basen, sauna, skakanka, cwiczenia z hantlami w domu, sztanga lamana, dlusze spacery, jakies ganianie za pilka. Dodam, ze z kondycja u mnie slabo. Prosilbym o polecenie jakiegosc dobrego spalacza, ktory choc troche [...]